女生痛經時別只說「多喝熱水」 給她看看這個！

不少女性在「大姨媽」來的那幾天會出 現腰痛，讓妳走著、坐著、躺著怎麼都不對。其實這是有原因的，因為月經期間女性體內激素的特殊變化，會令骨盆略微擴張，維繫骨盆的韌帶變得鬆弛，給肌肉、 肌腱以及關節增加負擔，從而導致腰痛。以下推薦幾種有助於緩解腰痛的措施，不仿可以試試看唷！
體寒會加重腰痛，生理期間，血液循環本來就比較差，基礎體溫也比較低，可利用圍腰帶、暖寶寶等做好腹部保暖。夏天的時候要避免穿露臍裝，在辦公室的時候，如果有開冷氣，也建議披一件毛衫，讓身體隨時保暖。

溫暖身體。（圖／今日頭條）

骨盆不正也是加劇腰痛的誘因，樋口二三男建議，在家可以做「蛙姿操」來矯正歪斜的骨盆，同時又能促進血液迴圈，對緩解腰痛有很好的效果。
具體做法：像青蛙一樣趴在床上，臉朝左，左手放在臉邊，右手擱在身邊；邊扭動腰部，邊把左膝推向臉部，這樣膝蓋一上一下反復3~5遍，然後換另一側重複進行。

練青蛙操。（圖／今日頭條）

人體某些穴位對臨時緩解腰痛有速效。
具體做法：一般選擇三陰交（在小腿內側，內踝尖上3寸，脛骨內側緣後際）、血海（下肢繃緊，膝關節上側肌肉最高處，內為血海）、合穀（即虎口）三個穴位，分別用力按壓左右兩側穴位，每按壓數秒放鬆一下，共3分鐘，按壓力度以穴位有痛感為宜。

按壓穴位。（圖／今日頭條）

日常生活中有些習慣會無形中增加腰部負擔，誘發或加劇腰痛。
具體做法：建議女性不要為了愛美而常穿高跟鞋，月經期間睡覺時腰下墊一條卷起的毛巾，可以減輕腰部壓力。

穿平底鞋。（圖／今日頭條）

吃對食物可以暖身活血，有助防治腰痛。維生素E能促進血液迴圈，女性不妨平時吃點杏仁、花生等富含維生素E的堅果來作為零食。洋蔥、大蒜、韭菜、生薑等辛辣食品有促進血液迴圈的作用，經期不妨多吃點。

http://photo.chinatimes.com/20150610005401-260804

文章來源：今日頭條

出版編輯：邱筱茜